편평족관리법1

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  편평족 완화를 위한 발 아치 강화 운동과 신발 선택법 편평족(평발)은 발바닥의 아치가 낮거나 없는 상태로, 발의 충격 흡수 능력이 떨어져 쉽게 피로를 느끼거나 통증이 발생할 수 있어요. 하지만 꾸준한 운동과 적절한 신발 선택으로 증상을 완화하고 발 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 발 아치를 강화하는 운동법과 올바른 신발 선택법을 소개합니다.✔발 아치 강화를 위한 맞춤 운동법1. 수건 잡기 운동방법: 바닥에 수건을 펼쳐놓고 발가락으로 집어 올리는 동작을 반복하세요.효과: 발바닥 근육을 강화해 아치를 높이는 데 도움이 됩니다.2. 마블 픽업 운동방법: 바닥에 구슬이나 작은 물체를 놓고 발가락으로 하나씩 집어 올려보세요.효과: 발가락의 힘과 발바닥 근육을 동시에 강화할 수 있습니다.3. 카프 레이즈 운동방법: 발을 어깨너비로 벌리고 선 상태에서 천천히 .. 웰빙스토리/건강관리 2024. 12. 30.